热搜: 活动 交友 discuz

西安可丽可心告诉你,产后瘦身有诀窍,让你坐月子期间快速恢复身材

[复制链接]
查看: 1428|回复: 0

2057

主题

2066

帖子

6317

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
6317
发表于 2020-11-20 10:42:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
西安可丽可心告诉你,产后瘦身有诀窍,让你坐月子期间快速恢复身材,妈咪们在孕育新生命时,不但要承受孕期中各种不适麻烦,以及分娩的风险,产后还要为了身材而烦忧,真是太伟大、太辛苦啦!今天小编整理了适合产后瘦身的运动,欢迎分享给怀孕中的妈妈们,爸爸们也可以贴心地给予另一半温柔鼓励、一起照顾新生儿,帮助老婆恢复身材与自信喔。坐月子期间就从这些动作开始吧。
8_140923164157_1.jpg
产后瘦身有诀窍,让你坐月子期间快速恢复身材
  喂母乳
  喂母乳可说是瘦得健康瘦得快,又非常有益于宝宝健康和亲子关系的超级绝招喔!母乳妈妈的基础代谢率较高,每天大概能够多消耗 500 大卡的热量,奶量较多的妈妈甚至可能更多。
  腹式呼吸
  平躺在床上,用肚子的力量来呼吸,吸气时腹部会凸起(而非胸腔)、吐气时腹部会凹下,可说是安全又有效的小运动。
  凯格尔运动
  出力收缩阴道和骨盆底的肌群,维持数秒后放松为 1 下,以 10~15 下为一组。刚开始如果不确定出力部位,可以将食指和中指置于阴道中,动作若正确,手指会感受到阴道壁的压迫。
  有点像小便时忽然要中断的感觉,跟夹臀部不一样喔,而且腹部也不会出力。这个动作对于改善失禁、锻炼肌肉、增进性福都有帮助,男女生皆可做喔!
  依恢复状况可慢慢加入...(剖腹产的妈咪建议询问医师意见)
  卧姿抬臀
  想要锻炼蜜桃翘臀,卧姿抬臀是个很棒的方式喔!
  降腿
  膝盖间可夹抱枕,而且膝盖可以比较弯曲来降低强度,只要从头到尾角度不变即可。(到这里看看如何藉降腿运动拯救小肚肚)
  简单有氧运动
  可慢慢开始简单、低冲击性的有氧运动,来进行全身性消脂肪,像水中走路、快走、骑室内脚踏车都是不错的选择。
  产后恢复状况因人而异,尤其是剖腹产妈妈需要较长复原期,初期尽量避免腹部需出力的动作,以免影响伤口愈合唷!另外,如果想运动又想喂母乳,建议先让宝宝吃饱,妈咪再开始运动。
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

精彩课程推荐
散步的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼.简
匿名
西安可丽可心减肥瘦身中心告诉你,懒人瘦身方法让你越来越。爱美丽又有点懒的MM注意
匿名
怎样减肥最快最有效?西安可丽可心减肥中心告诉你,坚持这三点减肥瘦身不会难,不管什
匿名
  极强瘦身效果怎么样?西安减肥瘦身中心告诉你答案,在生活中饮食质量变得非常好,
匿名
  怎么减肥效果好?西安减肥瘦身告诉你在家减肥最好最有效的方法,在生活中女人减肥
匿名
每天怎么做才可以减肥?看可丽可心减肥瘦身中心怎么说的,在生活中很多女人毕业了以后
匿名
错误的减肥方式有哪些?看西安可丽可心减肥中心怎么说,在生活中很多女人减肥的时候会
匿名
晚上不吃饭能减肥吗?60kg不吃晚饭减肥记录。高盐重咸是现代人饮食的一大特征。 这里建
匿名
西安可丽可心减肥中心告诉你,大象腿是怎么形成的 大象腿怎样快速的瘦腿,大象腿是怎
匿名
西安可丽可心减肥中心告诉你女人小腹突出怎么收 3招扭腰练出马甲线,我以前的腰围是2
zxj19880502
Copyright   ©2015-2016  爱优美_给你全面的整形美容体验-让我们打造你的美  技术支持:     ( 陕ICP备15009908号-1 )