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西安减肥瘦身中心告诉你,纤体瘦身健康饮食最关键

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匿名
匿名  发表于 2020-11-23 10:09:03 |阅读模式
          西安减肥瘦身中心告诉你,纤体瘦身健康饮食最关键,在崇尚健康减肥的今天,健康饮食已经成为不可缺少的一部分,如果为减肥搭配健康饮食呢,其中有“肠道清洁夫”之称的膳食纤维是关键,下面我们一块儿看看健康饮食富含膳食纤维的好处!
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          一、刺激大肠的蠕动,将废物排出体外
          摄取纤维,促进肠胃的蠕动,加强消化功能,同时能够增加粪便的体积、吸取水分使排便顺畅,减少便秘的痛苦。让食物在体内停留的时间变短,减少身体吸收养分的时间。
          二、有助于糖尿病及胆固醇的控制
          纤维能和小肠中的胆汁结合,然后随着粪便排出体外,这样一来,血液中的胆固醇就会自然减少,同时也降低了高血压、胰岛素和三酸含油脂含量。
          三、有助于肠道的有益菌的生长
          摄取膳食纤维能够帮助体内有益菌“养”得更多更壮,刺激肠蠕动,生成有机酸,提供能量来源,能够增进体内细胞的新陈代谢。
          四、有助于控制饮食
          纤维类食品可以给人体提供饱足感,但不会提供热量。而且纤维含有的营养成分多,但脂肪含量较低,加上食用它们需要咀嚼,因此不会不自觉摄取过多的热量。
          纤维是最常见最好的预防肥胖的营养物质,膳食纤维可以控制热量的摄取,多食用纤维的人群会拥有平坦的小腹和苗条的身材。
          在日常的饮食中就可以找到很多很丰富的纤维食品。想要自己搭配健康饮食,可以选择的食物有很多。例如,选择全麦面包代替牛奶土司、尽量喝未经过滤的蔬果汁、水果能够连皮吃就尽量不削皮,改吃糙米或五谷米、多吃蔬菜和豆类等等。

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