热搜: 活动 交友 discuz

晚上不吃饭能减肥吗?西安可丽可心减肥瘦身中心告诉你答案

[复制链接]
查看: 1915|回复: 0
匿名
匿名  发表于 2020-11-23 11:02:45 |阅读模式

晚上不吃饭能减肥吗?60kg不吃晚饭减肥记录。高盐重咸是现代人饮食的一大特征。 这里建议成人一天钠的摄取量为2400毫克,约6公克食盐。 但目前每日平均摄取盐量明显超标,一顿早餐的含盐量就可能超过一日所需。

8_151019102636_1.jpg

晚上不吃饭能减肥吗?60kg不吃晚饭减肥记录

  过量的盐分对身体是ㄧ种毒,为了保持体液盐分浓度平衡,导致出现水肿 、血压上升、代谢 症候群等症状,严重危害人体健康。 并且大脑会发出多饮食的指令,刺激消化液分泌,以降低盐分浓度,结果使得胃口大开,体重高居不下,还衍伸出夜间频尿、口渴、肌肤干燥等问题。

  若能控制盐分摄取量,不仅能消除水肿、控制体重,还可预防心血管疾病。 由蔬菜研究家庄司泉提倡的周末零盐减重术,藉由不摄取盐分、多吃排盐蔬果,短短两天改善下半身水肿问题,轻松甩掉2公斤! 配合运动和按摩,效果更为显著,连日本明星堀北真希、筱原凉子、山下智久等人都是周末零盐减重术的奉行者。

  把握以下5个要点,减重也可以简单又健康!

  1.不使用含有盐分的调味料

  不用食盐、酱油、味噌、色拉酱、西红柿酱、美乃滋等调味料,改成醋、柠檬、胡椒、香辛料等来取代。 然而要注意的是,食醋分为以谷物、水果等天然食材发酵的酿造醋、化学合成方式的合成醋,以及混合两者的加工醋三种种类。 合成醋虽然价格低廉,但较为呛鼻,且不含酿造醋所拥有的营养成分,吃多也有害健康。 而酿造醋除了酸味外,还有天然的鲜味,能引出食材的最佳风味。

  2.食用高钾食物,排出多余体内水分

  与钠相对, 钾能排除体内多余的盐分,并助于扩张血管、降低血压,是预防心血管疾病的好伙伴 。 多食用海藻、坚果、菇类、蔬菜与水果等含钾食材,帮助把盐分排到体外。 另外,香蕉含钾量高,100公克约有360毫克,一天一根香蕉,补充身体不足的钾。 不过,坚果多油脂,水果糖分高,摄取过量,热量容易超标,且肾脏疾病患者、洗肾患者要特别注意钾的摄取量。

  3.杜绝所有饼干糖果与加工食品

  在实行零盐减重术时, 不要吃火腿、培根、罐头食品、泡面、面包、腌渍物等任何加工食品。 建议以蔬果、无盐坚果来当点心,也可以自己打果汁,美味又健康!

  4.1周1天也没关系,但别超过2天!

  平常爱吃重咸的人,只要戒掉盐1天,效果立竿见影。 庄司泉认为,实施零盐饮食后,会发现身体对盐分更为敏感,进而降低平日的盐分摄取量。 不过钠仍是身体必要的成分,不足的话恐会引起肌肉麻痹,甚至影响神经传达。 配合自己的身体状况,最多一周2天就好。 其实不论哪一种减肥法,适量适时才是最有效的。

  5.别忘了多喝水

  由于摄取的盐分只有来自食材本身的盐,盐分摄取量少,会比较不口渴。 但是水分是人体构成不可或缺的物质,千万不要因为怕水肿而不喝,每天还是要喝1.5~2公升的水。


回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

精彩课程推荐
散步的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼.简
匿名
西安可丽可心减肥瘦身中心告诉你,懒人瘦身方法让你越来越。爱美丽又有点懒的MM注意
匿名
怎样减肥最快最有效?西安可丽可心减肥中心告诉你,坚持这三点减肥瘦身不会难,不管什
匿名
  极强瘦身效果怎么样?西安减肥瘦身中心告诉你答案,在生活中饮食质量变得非常好,
匿名
  怎么减肥效果好?西安减肥瘦身告诉你在家减肥最好最有效的方法,在生活中女人减肥
匿名
每天怎么做才可以减肥?看可丽可心减肥瘦身中心怎么说的,在生活中很多女人毕业了以后
匿名
错误的减肥方式有哪些?看西安可丽可心减肥中心怎么说,在生活中很多女人减肥的时候会
匿名
晚上不吃饭能减肥吗?60kg不吃晚饭减肥记录。高盐重咸是现代人饮食的一大特征。 这里建
匿名
西安可丽可心减肥中心告诉你,大象腿是怎么形成的 大象腿怎样快速的瘦腿,大象腿是怎
匿名
西安可丽可心减肥中心告诉你女人小腹突出怎么收 3招扭腰练出马甲线,我以前的腰围是2
zxj19880502
Copyright   ©2015-2016  爱优美_给你全面的整形美容体验-让我们打造你的美  技术支持:     ( 陕ICP备15009908号-1 )