热搜: 活动 交友 discuz

西安可丽可心减肥中心告诉你【学生瘦小腿】的最快方法,15天见效小妙招

2020-11-19 15:38| 发布者: zxj19880502| 查看: 223| 评论: 0

摘要:   首先我简单说明一下,这几个常做的动作对女生瘦腿非常有效,目前为止已经帮我剪掉6-7cm了,我感觉非常适合中学生,高中生,大学生练习,当然因为我也是学生,并且我也亲身验证过,练习也不分场地,可以在校或在 ...

  首先我简单说明一下,这几个常做的动作对女生瘦腿非常有效,目前为止已经帮我剪掉6-7cm了,我感觉非常适合中学生,高中生,大学生练习,当然因为我也是学生,并且我也亲身验证过,练习也不分场地,可以在校或在家里都可以练习。

  通过这些练习你可能会发现自己的双腿不单单会瘦一大圈,你同时还会发现减掉腿部上多余的脂肪和赘肉后,腿上的肉肉就突然会变得特有紧致感和富有弹力感,而腿部的线条也会变得优美漂亮起来。

 

  这虽然是要通过运动的方式来雕塑美腿,但是你会很快地看到实实在在的成效,不妨幻想一下自己很快也会变成美腿女神,心里就美美的,心里就会充满动力了,姐妹们快和我一起来努力吧,加油!

 

  学生在校的瘦腿小妙招

 

  这组快速瘦腿的动作,练习15天就能见效,平时上午和下午各练习一次,每次练习10分钟左右,当天就能瘦1cm,15天就能瘦2~3cm。

 

  动作1

 
 

  1、首先端正坐姿,腰要挺直坐在椅子上,双手放在大腿上,双腿保持并拢状态。

  2、接着双手的手掌心朝向大腿,放在大腿内侧大腿根的位置。

 

  3、然后双手把大腿的肌肉往上提起,并且两手用力向外,好像要用手打开双腿那样。注意,手的位置仍然要保持在大腿根处。腿部用力,用力方向和手部动作相反,让左右两边膝盖靠紧。

 

  4、最后接着3的动作,点起脚尖,抬起脚后跟,做这个动作时要左右两脚轮流做抬起脚尖的动作。在习惯动作之前不要勉强,习惯之后动作重复30次。

 

  动作2

 

  1、首先挺直腰背坐在椅子上,尽量打开双手和双腿。

  2、接着保持两手尽量打开的状态,用手从外侧抱住两边大腿的内侧。

 

  3、然后用左右两只手,向外轻轻地抓住大腿内侧的肌肉。

 

  4、最后保持动作3的姿势,左右脚轮流做点起脚尖的动作。在习惯动作之前不要强求次数,当习惯了动作之后,动作重复做30次。

 

  升级版动作1

 
 

  挺直腰背,翘腿做在椅子上。保持这样的状态,手放入臀部下方,并且保持掌心朝上。手包住臀部下方的肌肉,并且向外侧拉。接着前面的动作,往上翘起脚尖,让膝盖往身体的方向拉伸。动作不变,左右两腿各重复该动作30次。

  升级版动作2

 
 

  挺直腰背坐在椅子上,双腿交叉搭在一起。两手手掌放进大腿根部,手往上提起大腿内侧的肌肉,并且向外侧推。接着前面的动作,大腿用力并靠在一起。该动作左右两边各重复做30次。

  学生在家瘦腿小窍门

 

  这组合是最常做的瘦腿动作,可以针对大腿内侧外侧塑形、小腿线条提升以及臀部塑形,以前我深蹲很快就觉得累,坚持几天就会变得越来越轻松了。


路过

雷人

握手

鲜花

鸡蛋

相关阅读

Copyright   ©2015-2016  爱优美_给你全面的整形美容体验-让我们打造你的美  技术支持:     ( 陕ICP备15009908号-1 )